มหาวิทยาลัยมหิดล จัดงานเสวนา “บุหรี่-บุหรี่ไฟฟ้า : พฤติกรรมเสี่ยงเยาวชนไทย ทำลายสุขภาพ” เนื่องในวันงดสูบบุหรี่โลก ประจำปี 2566
15/05/2023
เตรียมความพร้อม…ก่อนลูกน้อยเข้าโรงเรียนกันเถอะ
26/05/2023เผยแพร่:
ผู้ช่วยศาสตราจารย์ถาวร กมุทศรี
วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล
ปัจจุบันการออกกำลังกายในรูปแบบต่าง ๆ กำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก ซึ่งแต่ละคนมีเป้าหมายแตกต่างกันไป บางคนออกกำลังกายเป็นงานอดิเรก บางคนออกกำลังกายเพื่อพิสูจน์ความสามารถตนเอง หรือบางคนออกกำลังกายอย่างจริงจังเพื่อเป็นนักกีฬา “การทดสอบสมรรถภาพทางร่างกาย” (Physical Fitness Test) จึงเข้ามามีบทบาทในการพัฒนาศักยภาพร่างกายของเรา เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในกิจกรรมที่ทำหรือการแข่งขันกีฬาที่เราต้องการ
การทำ “Physical Fitness Test” เป็นวิธีการหนึ่งในการประเมินความสมบูรณ์ของร่างกาย โดยความสมบูรณ์ของร่างกายแต่ละคนนั้นจะประกอบด้วยสมรรถภาพที่ดีของร่างกายหลาย ๆ ด้านประกอบกัน ดังนั้น การทดสอบสมรรถภาพทางด้านร่างกาย จึงทำให้ทราบกลไกการทำงานและการเคลื่อนไหวร่างกายในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการดำรงชีวิต โดยแบ่งเป็นส่วนของบุคคลทั่วไปและส่วนของนักกีฬา ซึ่งในบุคคลทั่วไปจะมีการทดสอบองค์ประกอบในการเคลื่อนไหวร่างกายไม่มากนัก แต่สำหรับในนักกีฬาจะมีการทดสอบการเคลื่อนไหวมากขึ้น และมีความซับซ้อนมากกว่าของคนทั่วไป
โดยมีเกณฑ์มาตรฐานที่กำหนดให้ใช้ทั้งในระดับประเทศและระดับนานาชาติ ตามบริบทต่าง ๆ หรือชนิดกีฬาที่ทดสอบ เพื่อใช้ดูภาวะความพร้อม ความสมบูรณ์ของร่างกาย ซึ่งแบบทดสอบจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ในการทดสอบว่าต้องการข้อมูลของสมรรถภาพร่างกายในด้านใด การทดสอบโดยทั่วไปจะทำการประเมินความสามารถและกลไกลเคลื่อนไหวร่างกาย 5 ด้าน ได้แก่ ความอดทนของร่างกาย (Endurance) ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Muscle Strength) ความเร็ว (Speed) ความอ่อนตัว (Flexibility) และการประสานสัมพันธ์ในการทำงานของร่างกาย (Co-ordination) สำหรับนักกีฬานอกจากทดสอบพื้นฐานทั่วไปทั้ง 5 ด้านนี้แล้ว ยังมีสมรรถภาพร่างกายที่สัมพันธ์และเชื่อมโยงกับทักษะอีก 6 ด้าน ได้แก่ พละกำลังของกล้ามเนื้อ ความคล่องแคล่วว่องไว ความสมดุลของร่างกาย ปฏิกิริยาตอบสนอง และความสัมพันธ์ของประสาทและกล้ามเนื้อ โดยกีฬาแต่ละประเภทจะมีมาตรฐานระบุไว้และมีการทดสอบเฉพาะด้านตามเกณฑ์ที่กำหนด ซึ่งเกณฑ์ต่าง ๆ ที่เรายึดถือเป็นแนวปฏิบัติส่วนใหญ่นั้น สามารถใช้เป็นเกณฑ์อ้างอิงผลการตรวจสอบได้เกือบทั้งหมด เพราะแต่ละหน่วยงานที่กำหนดเกณฑ์ออกมาจะต้องผ่านกระบวนการกลั่นกรองมาอย่างดี และได้รับการรับรองมาตรฐานจากองค์กรที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล
สำหรับบุคคลทั่วไปนั้นจะมีสมรรถภาพทางกาย ที่มาสัมพันธ์กับสุขภาพของแต่ละคน (health-related Physical -Fitness) ที่จะต้องมีการทดสอบเพื่อประเมินเป็นประจำสม่ำเสมอ อยู่ 5 ด้านได้แก่ ระบบหายใจและไหลเวียนเลือด องค์ประกอบทั่วไปของร่างกาย ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ และความอ่อนตัว ซึ่ง 5 ด้านก็จะมีเกณฑ์มาตรฐานในการประเมินโดยตรง
ผลการทดสอบที่ได้จะทำให้เรารู้ถึงสมรรถภาพร่างกายเราว่าอยู่ในเกณฑ์ระดับใด สำหรับคนทั่วไปสามารถนำไปใช้ประกอบการพิจารณาว่าร่างกายเราต้องได้รับการพัฒนาด้านใดเพิ่มเติมบ้าง ในส่วนของนักกีฬาเกณฑ์บางอย่างจะมีค่ามาตรฐานสูงกว่าปกติ หรือมีเกณฑ์เฉพาะด้านที่ใช้วัดเพิ่มเติมตามชนิดกีฬาที่ต้องการ ผลที่ได้จะช่วยให้นักกีฬาหรือผู้ฝึกสอนสามารถออกแบบการฝึกซ้อมหรือกิจกรรมในการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มเติมสมรรถภาพของนักกีฬาให้ดีขึ้น เพราะผลในการทดสอบเหล่านี้อาจถูกใช้เป็นเกณฑ์ในการคัดเลือกเป็นตัวแทนหรือเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาประเภทนั้น ๆ ด้วย
“การทำ Physical Fitness Test มีความสำคัญกับคนทุกช่วงวัยตั้งแต่เด็กเล็กจนถึงผู้ใหญ่ ทุกคนควรได้รับการทดสอบสมรรถภาพร่างกายสม่ำเสมอ เพราะค่าบางตัวสามารถบ่งบอกสภาวะความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับโครงสร้างของร่างกาย ระบบไหลเวียนเลือดและความดันโลหิตได้ ดังนั้น ในหน่วยงานทั้งภาครัฐและเอกชน จึงควรมีบริการทดสอบสมรรถภาพร่างกายให้แก่ทุกคน เพื่อที่จะได้วางแผนการออกกำลังกายและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้”
เรียบเรียงบทความ โดย คุณศรัณย์ จุลวงษ์
นักประชาสัมพันธ์ งานสื่อสารองค์กร กองบริหารงานทั่วไป